Влияние алкоголя на тренировки

Алкоголь и бодибилдинг совместить трудно в обычной жизни, поскольку развитие мышечной массы серьезно притормаживается и чтобы запустить процесс снова, потребуется ряд усилий.

Для активной карьеры атлета бодибилдинг и алкоголь не совместимы в принципе, поскольку употребление алкоголя, как активного источника энергии и углеводов, приводит к быстрому появлению жировой прослойки. Жир образуется как под кожей, так и внутри мышц, вызывая снижение и истощение мышечной массы. Особенно опасно нарастание жира на внутренних органах. Вывод жира займет несколько месяцев тренировок, чтобы только вернуться к первоначальному результату.

Также нарушается соотношение и жирового баланса и мышечной массы за счет увеличения жира и снижения мышц.

Гормональный баланс меняется за счет снижения уровня тестостерона и последующие тренировки не дают привычного результата. Для возвращения эффективности тренировок должно пройти не менее 20 дней. Стоит ли пить спиртное, если удовольствие не велико, а последствия так дорого обходятся?

Как подсчитать влияние этанола на режим тренировок?

Расчет довольно точный и ведется следующим образом.

  • Вред алкоголя от легкого опьянения равен пропуску дня тренировок. Наверстать упущенное можно, но придется попотеть;
  • Среднее опьянение приравнивается к пропуску недели тренировок и нарушению режима;
  • Сильное опьянение равняется пропуску 2 недель тренировок. Очень многое придется начинать с самого начала и привыкать приводить себя в норму;
  • Если прием алкоголя носит систематический характер, общая эффективность тренировок близится к нулю;
  • Спортсмен не должен совмещать бодибилдинг и алкоголь в противном случае занятия спортом не дадут желаемого результата.

 Нужно также принимать в расчет то, что приему алкоголя обычно сопутствует и нарушение режима питания.

Застолья и как их избежать

Приему спиртных напитков на праздниках и торжествах обычно сопутствуют застолья с продуктами, употреблять которые спортсмену не разрешается, или продукты в неправильных сочетаниях. Алкоголь снижает силу воли и часто употребление алкоголя усугубляется приемом неправильных продуктов. При подготовке к соревнованиям такое абсолютно недопустимо, но и в стандартном режиме тренировок лучше избегать алкогольных празднеств.

Этанол в значительной степени блокирует выработку мужских гормонов, тестостеронов, необходимых для роста мышечной массы.

Часть тестостеронов при приеме этанола заменяется эстрогеном, женским гормоном.

Если вы стесняетесь признаться в том, что вам нельзя принимать спиртное, стоит подумать о том, что многие люди могут завидовать вашей физической форме. И они не откажутся под благовидным предлогом «ты меня уважаешь?» свести на нет ваши усилия.

Необходимо придумать эффективный предлог, позволяющий отказываться от алкоголя, не связанный с тренировками.

Какие варианты можно использовать для отказа от спиртного?

Самый распространенный вариант, это сообщить, что принимаете лекарство, не совместимое с этанолом. Но этот вариант сработает только один раз.

Сообщить о наличии гастрита или язвы желудка. Но есть риск, что особо упорные граждане продолжат уговаривать выпить. Для этого в их арсенале имеется поговорка, что забесплатно и язвенники пьют. На пьяную голову эта глупая шутка кажется ужасно смешной.

Аллергия на этанол. Замечательная тема, которая может вас спасти. К тому же такая разновидность аллергии действительно существует. Симптомы это покраснение частей тела, затруднение дыхания, возможны аллергические высыпания на коже. Можете тайно признаться в аллергии на этанол и пожаловаться, что даже лекарства на спирту приходится применять с большой осторожностью. Это будет воспринято мужским коллективом с пониманием.

Если у вас есть потребность приема этанола без шумной компании, вам следует отказаться от этой привычки. Даже одна банка пива в день сделает тренировки атлета полностью бессмысленными.

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...