Есть ли способы самому избавиться от игровой зависимости?

Игровая зависимость. Сегодня это такая же болезнь, как наркомания, алкоголизм или никотиновая зависимость. Это заболевание, требующее лечение, так как оно наносит урон вашему здоровью, как физическому, так и психическому. Как избавиться от игровой зависимости? Об этом мы расскажем в этой статье. Но сначала, нужно определить, есть ли у вас зависимость от игр.

Определение игровой зависимости

Давайте смоделируем такую ситуацию: Вы просыпаетесь утром, открываете глаза… Надо бы привести себя в порядок, почистить зубы. Умыться, причесаться, заправить постель, позавтракать… Но первая мысль, желание, которые приходят вам на ум, — поскорее включить компьютер/планшет/консоль, погрузиться в виртуальный мир.

Погружаетесь в виртуальный мир и забываете о более важных вещах. Ваше питание трудно назвать правильным и здоровым (это касается и вашего цвета лица), в комнате полнейший беспорядок, все раскидано, а при возможности запираете дверь, чтобы никто не отвлекал и не надоедал своими лекциями о вреде такого образа жизни. Вы практически не общаетесь с реальными людьми, а любимая девушка (если она, конечно есть) жалуется на постоянную нехватку внимания с вашей стороны. Похоже на вас? Если да, то, к сожалению, у вас игровая зависимость.

С появлением таких игр, как World of Warcraft, World of Tanks, игромания стала распространяться повсеместно среди разных групп населения как по возрасту, так и по социальному статусу.  Статистика показывает, что сегодня более 85% тинейджеров стали игроманами, почти все они имеют какие-либо проблемы в семье, в учебе, в общении со сверстниками, со старшими.

 Симптомы игромании

  • Игроман не может «отключиться», выбросить из головы мысли об игре, в которую недавно закончил играть;
  • С помощью игр человек расслабляется, они становятся его главным, даже единственным способом это сделать;
  • Если человек не играет какое-то время, он уже не знаете, чем себя занять;
  • С помощью игр игрозависимый взаимодействует с другими людьми;
  • Окружение давно перестало предпринимать попытки уговорить игромана на сокращение игрового времени;
  • Постепенно увеличивается количество денег и времени, которые игроман тратит на игры.

Проанализируйте данные симптомы. Даже если вы не являетесь игроманом, а лишь иногда позволяете себе такое развлечение, вы все равно можете улучшить качество жизни, сократив уже имеющееся игровое время. Часы перед компьютером/ТВ ухудшают зрение, а нарушение режима сна/бодрствования (которое часто случается и игроманов) ведет к хронической усталости и прочим проблемам со здоровьем, страдает психика, вы можете стать рассеянным и апатичным или же наоборот под воздействием игр развить в себе агрессию и жестокость.

Избавляемся от игровой зависимости

Многопользовательские виртуальные игры спроектированы так, что у вас постоянно уеличивается количество заданий, выполняя которые вы получаете очки, призы, привилегии. Игроки становятся азартными и не могут остановиться на достигнутом, игра затягивает, как омут. Как избавиться от игровой зависимости? Вот несколько методов, способных решить проблему зависимости от компьютерных игр:

  1. Самостоятельно примите решение бросить. Вы ничего не сможете поделать со своей игроманией, если сами не решите завязать. Иногда решение приходит внезапно, но иногда требуется много лет. Когда вы примете решение, направьте все свое желание и энергию на решение данной проблемы. Можете заручиться поддержкой друзей, родственников, близких.
  1. Дисциплинируйте себя. Cамодисциплина – очень важная вещь для каждого человека, бросающего что-то в своей жизни. Бывший курильщик говорит себе, что от одной затяжки ничего не будет, алкоголик уверен, что «пиво не в счет». Так и игроманы могут оправдать себя, что немножко переиграть – это уже не игромания, а просто игра интересная. Ставьте себе жесткие рамки, штрафуйте, если переступили какую-то положенную черту. Если вы даете слабинку, значит вы делаете несколько шагов назад, вспомните, ради чего вы это все начинали.
  1. Удалите и выбросите все игры. Через какое-то время после вашего твердого волевого решения, желание поиграть будет слабеть – пришло время избавляться от игр. Однако, ваша зависимость может иногда взлетать и снова падать, но если у вас под рукой не будет вообще никаких игр, перебороть такие моменты и не вернуться в виртуальный мир вам будет гораздо проще.

Возвращение в реальность

Избавляясь от игровой зависимости, очень важно найти себе занятие в реальной жизни. Так у вас будет меньше соблазном снова вернуться в виртуальный мир.

  1. Научитесь чему-то новому.
    Многие люди в виртуальном пространстве проводят гораздо больше времени, чем в реальном мире, в увлечениях, в работе. Какая цель такой жизни? Вы ведь могли бы, например, выучить иностранный язык, изучить фильмографию любимого когда-то режиссера, научиться играть на каком-либо музыкальном инструменте…вместо того, чтобы сражаться и получать новые левелы. Откладывайте деньги, покупайте подарки себе и близким, путешествуйте – в реальном мире тоже много удивительных вещей и приключений, к которым вы уже так привыкли в онлайн-мире.
  2. Возобновите реальное общение, а не виртуальное. Пока вы играли, вы успели заметить, сколько друзей вы потеряли? Как у них сейчас дела? Вы удивитесь, когда узнаете, сколько всего интересного могло произойти у них в жизни: новые вузы, работа, семьи, жены, путешествия, автомобили…а чем можете гордиться вы? Восстановиться старые контакты, ищите новых друзей в реальном мире, выходите на улицу, не замыкайтесь в себе. Сходите в кафе с друзьями или идите на концерт один и познакомьтесь там с новой компанией, пробуйте новое!

Не бойтесь жить реальной жизнью. Помните, что сегодня между реальным миром и виртуальным могут стоять ваши желание/нежелание что-то менять и действие/бездействие!

Действуйте! Раз уж человек нашел в себе желание и силу воли действовать и избавиться от игровой зависимости, это означает, что он вышел на новый уровень в своей жизни (ну или на новый левел, пусть пока будет так).

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...