Бросаем курить правильно или как подготовиться к процессу

Каждый курильщик подозревает, что после того как бросил курить, жить станет намного проще, богаче, здоровее, веселее. Он мечтает о том времени, когда не будет мучить кашель по утрам, появятся сэкономленные деньги, вернется здоровье. Он обязательно бросит завтра с утра. А утром начинается «никотиновая ломка» и бедный курильщик обычно сдается. Все потому, что недостаточно готов.

Негативные моменты отвыкания от табака

Оговоримся сразу. Негативные последствия не для здоровья (таковых просто нет), а с точки зрения самочувствия бывшего курильщика. Большой процент неудачных попыток бросить «любимую забаву» зависит как раз от физического и психологического дискомфорта. Как только уровень никотина перестает регулярно пополняться, организм подает «сигналы бедствия». Это начинается примерно после того, как пройдет 40 мин. после перекура.

Ощущение голода

Чувство нехватки никотина очень похоже на ощущение голода. Человек испытывает «нехватку чего-то», тревогу, опустошенность. Легче всего это связать с желанием перекусить. Если поддаться этой тяге – легко набрать вес. Неосознанное влечение к никотину хорошо описывает книга А. Карра «Легкий способ бросить курить».

Аппетит действительно возрастает. Вкусовые рецепторы «оживают». Запах еды становиться более заманчивым, а нюансы вкуса — более изысканными. После выкуривания последней сигареты необходимо сознательно контролировать питание. Заесть никотиновый голод невозможно, поскольку желание курить и еда не заменяют друг друга.

Набор веса

Набор веса после отказа от куренияБудьте морально готовы к тому, что некоторое количество килограммов вы, возможно, наберете. Подавляющее большинство курильщиков проходят через такие последствия. Не отчаивайтесь – максимум через полгода вес стабилизируется. Обычно люди, которые бросают курить навсегда, легко худеют. Лишний вес уходит, а здоровье остается.

Никотин угнетает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Организм курящего сжигает примерно на 200 к. кал. в сутки больше, чем организм некурящего. За первые 2 месяца жизни без сигарет легко набрать лишний вес, даже если человек ест «обычную норму».

Инфекции, простудные заболевания

Последствия многолетнего курения обрушиваются на человека со всей силой. На фоне стресса легко «цепляются» инфекции. Возникает навязчивый кашель с мокротой. Опасайтесь того, что дополнительно может спровоцировать инфекции.

Когда бросают курить, бронхо-легочная система начинает активно восстанавливаться и очищаться. Кашель носит временный характер.

Раздражительность, вспыльчивость, угнетенное настроение

Частая смена настроения (от эйфории до отчаяния) свойственна всем бывшим курильщикам. Это «никотиновая ломка», которую нужно перетерпеть. Хороший фильм, книга, общение с близкими помогут пережить несколько первых дней. После недели-двух нервная система приходит в относительную стабильность, позже — в норму. Знайте, что ядовитая привычка, с которой сжились и смирились, постепенно ослабеет и забудется.

Последствия отказа от табака (синдром отмены) бывает у всех. Болезненные симптомы отвыкания нужно пережить и перетерпеть как тяжелый недуг. Бросите курить и критический период скоро закончится. Наградой будет самоуважение, здоровье и возросшее в разы качество жизни.

Позитивные изменения

После того, как бросают травить себя никотином, в организме начинается процесс оздоровления клеток и тканей. Последствия восстановления:

  • Значительное улучшение кровообращения. После нескольких дней жизни без сигарет перестают мерзнуть ноги, улучшается состояние кожи, проходит головная боль. Постепенно восстанавливается периферийное и внутреннее кровоснабжение. Органы и ткани насыщаются кислородом.
  • Дыхание становится свободным. Проходят без следа одышка и утренний кашель. Перестают мучить хронические бронхиты, тонзиллиты, насморк, головные боли.
  • Повышается иммунитет. Снижается риск сердечно сосудистых, бронхо-легочных, онкологических заболеваний.
  • Укрепляется нервная система. Повышается работоспособность.

Облегчаем процесс отвыкания

Чтобы отвыкание от сигарет прошло легче, дождитесь того момента, когда вы «созреете». Психологическая зависимость от ритуала курения значительно выше зависимости физической. Книга о вреде курения (или книга о пользе прекращения), размышления на эту тему, фильмы помогают настроить себя морально. Осознайте последствия дальнейшей жизни с сигаретой не только для вас, но и для близких.

Дамам, которые опасаются того, что наберут вес, не стоит бросать во время ежемесячного цикла. Гормональный (и психологический) фон в эти дни наименее благоприятен. Бросила курить в нужное время – избавила себя от пары лишних килограммов. Для удержания калорийности рациона на нужном уровне, поможет книга о правильном питании.

Уберите сигареты из вашей жизни. Не держите их дома. Если в семье курит кто-то еще и бросать (несмотря на кашель, одышку и амбре) пока не надумал, попросите его носить сигареты всегда с собой. Избегайте курящих и запаха дыма.

Помните. Ваши испытания не вечны — кашель пройдет, настроение поднимется, вес восстановится. Действуйте.

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...