Как отказаться от курения и не набрать вес?

Давно известно, что никотиновая зависимость – это не просто развлечение, метод расслабиться, совсем не полезная привычка, подрывающая все системы организма, но еще  болезнь, одна из серьезнейших болезней 21 века. Сегодня этому заболеванию подвержены и мужчины, и женщины; каждый находит свои отговорки для того, чтобы не бросать курение. Например, женщины (гораздо чаще, чем мужчины) приводят такой аргумент в пользу курения, что они боятся потолстеть, когда бросят курить. Действительно, именно женщины более, чем мужчины, склонны к тому, чтобы поправиться при отказе от никотина, именно женщинам всегда хочется похудеть.

Почему так происходит, что мы набираем вес, отказываясь от сигаретного дыма? Почему при отказе от никотина просыпается сильный аппетит? Почему многие не испытывают такого сильного голода во время курения, а, если бросают, постоянно хочется есть? Этому есть объяснения, а также существуют вполне действенные способы не поправиться, но все-таки завязать с вредной никотиновой привычкой.

Люди, бросающие курить, часто задают одни и те же вопросы. Почему при отказе от никотина есть большой риск поправиться? Почему мне, бросив курение, так хочется кушать? Можно ли не набрать вес, когда бросаешь курить? Многие толстеют после отказа от курения благодаря нескольким научно обоснованным факторам, которые напрямую связаны с негативным влиянием никотина на системы организма. Ниже приведены варианты объяснения комбинации «бросаешь никотин – толстеешь»:

  1. В процессе курения вещество никотин провоцирует вырабатывание гормона адреналина. От этого ускоряются обменные процессы, организм испытывает острую потребность в питательных веществах (в еде). Мозг желает накормить нас, ускоряется обмен веществ (метаболизм) и мы хотим есть.
  2. Однако, сам никотин, присутствуя в организме, может притуплять чувство голода и усмирять ваш аппетит благодаря тому, что он является ускорителем разложения гликогена в печени. Гликоген – вещество, которое превращается в глюкозу и дает организму насыщение.
  3. Никотин воздействует на мозг, активизируя работу рецепторов, отвечающих за энергетический момент. Так, курильщики чувствуют прилив сил, бодрость, у них повышается работоспособность и даже стрессоустойчивость..
  4. Никотин помогает расслабиться, снижая уровень напряжения в нервной системе. Отсюда, при отказе от курения, может появиться стресс. Многие имеют привычку заедать стресс, особенно путая никотиновый голод с голодом реальным. Вот почему такие пациенты переедают и впоследствии толстеют, если бросают курение.
  5. Некоторые компоненты сигарет современных марок имеют свойство подавлять аппетит, поэтому когда курильщики отказываются от сигарет, они чувствуют, то аппетит усиливается очень резко, им постоянно хочется есть, и они поправляются.  Дело в том, что многие табачные производители пытаются совместить курение с похудением, ведь это очень выгодно. Никто не сможет вам дать гарантию того, то табак сегодня не обогащен различными добавками, «усмиряющими» чувство голода.

Советы, как не набрать вес при отказе от никотина

К счастью, многие люди сегодня все-таки приходят к тому, что никотин разрушает их организм, и решают навсегда отказаться от пагубной зависимости. Так как же не увеличить вес, когда бросаешь курить? Вот несколько универсальных и работающих методов:

  1. Тренируйте свою силу воли. Если вы считаете себя человеком слова и дела, человеком со стержнем, характером и, наконец, силой воли, то вам не составит труда бросить курить. Разумеется, организм обязательно будет требовать от вас новую дозу никотина, не расслабляйтесь и усилием воли держите себя в руках. Для уменьшения соблазнов, сократите или снизьте до нуля ваше пребывание в обществе курильщиков и в местах, настроенных на «расслабленную никотиновую атмосферу». Скорее всего, через пару дней вы уже сами заметите снижение зависимости от курения.
  1. Исключительно рекомендация для женщин. Спланируйте свой отказ от никотина на период после менструации, так как в это время организм итак набирает лишние килограммы за счет задерживаемой жидкости. Так вам будет легче бросить курить и не набрать дополнительный вес.
  2. Откажитесь от «быстрой еды» — фастфуда. Если вашей целью стал отказ от курения и при этом вы действительно не хотите поправиться, то на какое-то время вам нужно полностью исключить (или снизить до минимума) потребление высококалорийных вредных продуктов. Распишите свой рацион на листе бумаги и вычеркните оттуда лишнее: жирное, калорийное, синтетическое (с огромным количеством добавок, химии) – эти продукты еще сильнее провоцируют аппетит.
  3. Многие советуют заниматься спортом. Здоровый образ жизни – прекрасная полезная альтернатива курению, но не стоит резко переходить к активному спорту, если бросаете курить. Никотин очень сильно ухудшает состояние организма, дыхательную систему, поэтому сильные физические нагрузки могут быть тяжелы, даже опасны. Начните лучше с плавательных упражнений, дыхательной гимнастики, неспешных прогулок по парку.

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...