Отказ от курения в домашних условиях – как искоренить вредную привычку навсегда

Активная пропаганда здорового образа жизни практически не оказывает влияния на курильщиков, в числе которых все чаще можно наблюдать женщин и детей. Основной сложность в отказе от зависимости является зависимость, которая формируется на физиологическом и психологическом уровне. Чтобы избавиться от никотинового порока навсегда, необходимо наступление по всем фронтам. Рассмотрим основные методы, как бросить курить в домашних условиях.

В чем опасность курения и почему от него так сложно отказаться?

Как показывает статистика, ничто не может повлиять на курильщика: ни штрафы за курение, ни регулярное повышение стоимости на табак, ни предупреждающие надписи и картинки внизу пачки сигарет. Что же заставляет человека преступать через все это и продолжать наслаждаться вредной привычкой?

Никотин плотно въедается в мозг человека, оказывая сильное влияние на его рецепторы, отвечающие за получение удовольствия. Со временем, курение оказывает действие настоящего наркотика, стимулируя выработку дофамина.

Далее человеческий мозг настолько привыкает к искусственной стимуляции гормона удовольствия, что его естественная выработка полностью прекращается. Поэтому организм требует все новую и новую дозу никотина.

Курение относят к числу самых опасных наркотических веществ, ведь никотин оказывает необратимое влияние на мозг, сгладить последствия которого очень трудно. Кроме того страдают и другие органы, следствием чего часто становятся онкологические заболевания.

Методы избавления от вредоносной зависимости

Врачи и психологи утверждают, что отказаться от никотина можно навсегда. Для этого используются методы борьбы с зависимостью, выделенные в классификацию. Как бросить курить в домашних условиях:

  1. лекарственная терапия – применение медицинских препаратов, которые содержат минимальную дозу никотина, постепенно понижая ее вплоть до полного отказа. Препараты делают процесс отвыкания плавным и менее болезненным для организма. Для отвыкания используют пластыри, жвачки, электронные сигареты;
  2. альтернативные средства – включают в себя психологическое воздействие на человека, которое оказывается путем тренингов и специальной литературы. К этому же виду относят сеансы иглоукалывания и гипноза;
  3. народная медицина – направлена на создание организмом специального рефлекса на сигареты. Результатом ее использования является отвращение от табачного дыма. Положительным моментом народных методов является дополнительное очищение организма от последствий никотиновой зависимости.

Моральная подготовка

Зачастую привычка оказывается сильнее, чем стремление от нее избавиться. В основном это происходит благодаря тому, что ее положительные стороны откладываются на подсознательном уровне и ассоциируются с удовольствием. Сначала необходимо откорректировать собственную память, перестав относить сигареты к предмету наслаждения навсегда.

Алгоритм воздействия на подсознание и сознание:

  • создайте на листе бумаги список, где Вы перечислите достоинства сигарет, проблемы, которые возникают из-за вредной привычки, причины, почему стоит отказаться от табака и те светлые стороны, которые приобретет Ваша жизнь после этого. Изучите список, посмотрите, насколько ничтожным выглядит первая колонка по сравнению с другими;
  • создайте установку на действие, спроецируйте свою жизнь без курения и наслаждайтесь этим;
  • перестаньте воспринимать отказ от курения, как утрату и горестное событие;
  • назначите ближайшую дату отказа от сигарет, распечатайте значение слова «никотин», держите его на видном месте, готовьтесь к скорой реализации Вашего намерения;
  • ищите способы борьбы со стрессом заранее, которые бы замещали воздействие табака;
  • если у Вас есть дети, то подумайте о том примере, который Вы им подаете;
  • перечитайте состав сигарет и воздействие каждого элемента на организм, шокирующая информация поможет сказать табаку «нет» навсегда;
  • искорените все отговорки вроде неподходящего времени и боязни набрать вес;
  • за несколько дней до назначенной даты начните пить кофе без сигарет, избавляйтесь от всего, с чем можно ассоциировать курение;
  • менее болезненным для организма будет постепенный отказ, однако для психологии лучше отказаться в один момент и навсегда.

Советы для тех, кто собирается бросить курить

Стоит отметить, что отказаться от никотина не так сложно, как не вернуться к нему снова. Первая неделя без табака практически полностью устраняет физическую тягу к курению. Однако малейшая ссора и стресс вызывает неистовое желание затянуться на психологическом уровне.

Во избежание подобной ситуации необходимо найти альтернативу сигаретам, на первое время сгодятся даже агрессивные методы в виде бросания дротиков. Рекомендуется позвонить другу и излить весь негатив, пока он не овладел Вами и не подвигнул на возобновление курения. По истечению времени следует выбрать более миролюбивые методы контроля эмоций. Хорошо подходит йога.

Для тех, кто отказался от зависимости, рекомендуется держать пачку сигарет дома. Это будет символизировать силу воли, ведь Вы не курите, не потому что дома нет сигарет, а потому что Вы действительно не хотите.

Психологи советуют отказываться от никотина в холодный период года. Тогда в помощь к силе воли присоединится еще и природная лень. Ведь постоянно одеваться, выходить на холод и мерзнуть дело не самое приятное.

Целебные травы от курения

Народная медицина способна помочь отказу от никотина путем приготовления настоек, растворов для полоскания и отваров из трав. Как бросить курить в домашних условиях – помощь народной медицины:

  1. зверобой и болотник смешать в равных пропорциях, прокипятить 15 минут, дать настояться 4 суток. Пить не более 8 раз в день. Отвар успокаивает нервную систему, притупляет желание покурить;
  2. овес отварить и процедить, дать остыть, принимать перед едой, во время приступов курения прополоскать отваром овса рот;
  3. сбор мяты, крапивы, цикория и зверобоя, прокипятить и пить вместо чая;
  4. смешайте глицерин и мед, к смеси добавьте настойку эвкалипта. Пить не менее 400 г в день. Смесь хорошо утоляет все болезненные ощущения, вызванные отказом;
  5. при непреодолимом желании покурить, можно сделать сигарету из трав розмарина. Она оказывает успокаивающее влияние и очищает легкие;
  6. смешайте листья подорожника и хрена. Жуйте «жвачку» при приступах нехватки никотина;
  7. утолять «жажду» помогает полоскание содой.

Нестандартные методы

Добавьте в сигарету стриженые ногти. Хитин вызывает очень неприятный запах. Вы едва успеете затянуться, прежде чем ощутить мерзкий аромат и запах во рту.

Приобретите в аптеке настойки, содержание в себе гранулы серебра. В то время, когда Вам захочется курить, поласкайте ею рот.

В течение всего дня старайтесь жевать ветку амура. Если начать курить после ее использования, то в течение минуты наступит приступ тошноты.

Если желание покурить является непреодолимым, то перед тем как делать затяжку, окуните кончик сигареты в кефир.

100%-я гарантия неприятных ощущений и тошноты.

Гастрономическая помощь

Для того чтобы облегчить себе реабилитационный период, необходимо каждую трапезу завершать стаканом молока. Продукт избавляет от навязчивого желания курить. Отвлекать себя от дурных мыслей рекомендуется грейпфрутовым соком.

После отказа от сигарет, многие люди начинают употреблять семечки. Этого делать не стоит, лучше заменить их тыквенными сородичами. Вместо леденцов следует покупать в аптеках драже из сока ягод.

Продукты, которые помогают сказать никотину «нет»:

  • кисломолочные продукты;
  • апельсины;
  • соль;
  • копченый сыр;
  • вяленое мясо;
  • сладкий чай;
  • орехи.
Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...