Основные проблемы и пути решения для тех, кто стремится оставить привычку курения

Люди не любят перемен. Для курильщика с серьезным стажем бросить курить значит прервать привычный утренний ритуал с первой утренней чашечкой кофе, первой, самой вкусной, сигаретой. Бросить курить это значит, лишиться удобного предмета, чтобы крутить в руках во время важного разговора, лишиться превосходной возможности внезапно ошеломить оппонента, выдохнув дым ему в лицо. Конечно, пускание дыма в лицо отображено большей частью в кинематографии, и в реальной жизни мало кто позволяет себе так хамить.

Что значит перестать курить?

Девушка и сигаретаДля большинства это значит лишиться удобного способа быстро успокоиться и собраться с мыслями «я покурю, подумаю, и отвечу, ясно?». На начальных этапах привыкания, курение способствует концентрации внимания. После возникновения привычки и стойкой привязанности, становится невозможно сосредоточиться без сигареты. Для людей творческих профессий, это совершенно неприемлемо и оставить сигарету для людей, принимающих решения, гораздо сложнее. Необходимость быстро сконцентрироваться и найти решение любой ценой, вынуждает снова схватиться за сигарету.

Курение становится значимой частью жизни, никотин встраивается в обменные процессы организма. Необходимость отказаться от курительных ритуалов вызывает ужас и панику.

Но при этом бросить курить хотели бы все без исключения. Нет ни одного человека, не понимающего реального вреда, которое курение наносит организму.

Почему следует рассматривать проблему отказа от курения?

Каждому курильщику хотелось бы избавиться от одышки, сердцебиений, неприятного запаха и отбелить, наконец пожелтевшие от табака зубы, не покашливать по утрам, отмечая про себя, что с легкими все не так уж хорошо. Что бы еще хотелось? Легко бегать по лестницам, оказавшись с друзьями в горах не помирать от сердцебиения на самых безобидных склонах. Чтобы на флюорографии врач не спрашивал, глядя на результаты — вы, конечно, курите, да? Хотелось бы без стеснения открывать рот у стоматолога, не отмечая профессионально закаменевшее в вежливой улыбке лицо врача. Да, зубы курильщика это серьезная проблема. Никотиновая кислота, что же вы хотите? И отбеливать зубы смысла нет. Потому что они пожелтеют через пару недель до исходного состояния. Легкие не так заметны, но там тоже ничего хорошего. А хотелось бы все же более здорового вида.

Все это невозможно для курящего человека. Курящий мужчина не может поцеловать некурящую девушку. Ей не понравится запах. В самом крайнем случае, она может потерпеть. Вы бы хотели, чтобы девушки терпели ваши поцелуи? Курящая девушка и некурящий парень это тоже нереальная компания. И да, если девушка очень нравится, он потерпит. Но удовольствие будет подпорчено. Получается, что вредная привычка встает между вами и возможностью общения.

Курение становится препятствием и в социальной сфере. Курильщиков сгоняют в резервации или выгоняют курить на улицу, курильщик автоматически вызывает раздражение у некурящих коллег — пока мы тут пашем, ты все время куришь, даже странно, что нам платят одинаковую зарплату!

Думаете, курильщикам нравится быть малосимпатичными нелюдимами с дурными зубами и запахом изо рта? Конечно, всем хотелось бы бросить. Но бросить так, чтобы это не доставляло хлопот. Найти такой приятный и легкий способ, на котором расставание с дурной привычкой произойдет быстро, легко и незаметно. Но такого пути нет.

Что такое зависимость?

Никотиновая зависимость — это наркотическая зависимость, имеющая под собой физиологическую и психологическую основы. Конечно, никотиновая зависимость не сопоставима со стойкой привязанностью к героину, при оставлении которой человек едва выживает и очень сильно нуждается в квалифицированной медицинской помощи. Никотиновая зависимость слабее зависимости от кокаина или морфия, курительных смесей. И бросить курить все-таки можно.

Какие неприятности и проблемы поджидают человека, решившего бросить курение?

Путь того, кто решил расстаться с сигаретами, вовсе не усыпан розами. Сложностей и проблем на пути немало. Нельзя вот так в один день оставить привычку многих лет и сказать — все отлично, теперь я бросил курить и превосходно себя чувствую. Проблемы самочувствия в период перестройки организма и отвыкания обязательно будут. Будут и личные проблемы, и проблемы с нервозностью и даже проблемы социального характера. Окружающие не раз и не два скажут — хватит уже не всех злиться, иди, покури лучше! Но ведь не лучше.

Общество с легкостью готово списать курильщиков со счетов.

1. Раздражительность.

Да, это проблема. И вовсе не дурного характера или сдержанности, а банального гормонального обмена. Никотин встраивается в гормональную систему и служит неплохим успокоительным, достаточно мощным, чтобы все новопасситы рассматривались свысока и с изрядной долей снисходительности. Вы поймете, какой мощное средство утратили, когда вы в очередной раз обнаружите, что наорали на свою черепаху, совершенно беззащитную и безгласную, крайне удивленную вашим агрессивным поведением. Домашним может перепасть серьезная порция немотивированного гнева. И если вы любите своих близких, вас обязательно посетит мысль, что лучше уж курить, чем так срываться на родных людях.

Какие могут быть пути решения? Как снять раздражительность?

Оставим в покое антидепрессанты. Все эти чудесные препараты замечательно приживутся на измученном организме, лишенном никотина. Слишком хорошо, чтобы ими воспользоваться.

Травки и гомеопатия. Если учесть, что табак это тоже растение, как и листья коки, например. Лучше не отметать данный метод, как слабый и не достаточно действенный. Напротив! В лечении травами очень важно соблюдать крайнюю умеренность и осторожность.

Купите чай с чабрецом или кипреем. Когда вас охватывает гнев, нужно понимать, что это не ваш собственный гнев, а всего лишь последствия никотиновой зависимости. Следовательно, вы не обязаны выражать этот гнев. Зачем вам это нужно? Выпейте ароматного чаю, лучше без сахара. В тяжелых случаях притворитесь, что у вас болит голова и попросите оставить вас в покое. Это лучше, чем позволять немотивированной агрессии управлять вашим поведением.

2. Пустота вместо устоявшихся привычек.

Кинетическая привязанность к предмету, который можно крутить в руках достаточно легко замещается. Купите себе красивую авторучку или брелок. Можно крутить в руках стильную головоломку из магнитов. Займитесь рисованием или вязанием. Труднее всего будет заместить утреннюю сигарету. Но хороший вкусный кофе может быть превосходен сам по себе. Просто перейдите на новый, более дорогой сорт кофе. Попробуйте айриш кофе, научитесь наслаждаться тем, что имеете и позвольте себе немножко более дорогие привычки.

3. Утрата концентрации.

Курильщик со стажем оказывается в крайне тяжелой ситуации. Он просто не может ни на чем сосредоточиться. Ни на работе, ни на домашних делах. Все его мысли сосредоточены на одном предмете – на сигарете и отказе от сигареты. Это самый настоящий ад и довольно близко к навязчивой идее. Многие курильщики, понимая серьезность ситуации, пытаются себя отвлечь от мыслей о курении. Как правило, заменителем становится еда. Что-то вкусненькое может на короткое время притушить страстное желание закурить.

С этим придется бороться и заново выстраивать механизмы концентрации. Возможно, вам удастся найти новый, более интересный взгляд. Попробуйте! Вполне может быть, что ваши новые решения, без привычной сигареты будут отличаться большей свежестью?

4. Набор веса.

Перестройка гормонального баланса и попытка заесть чем-то свою страсть к курению часто приводит к набору веса.

Придется принимать этот факт во внимание и на ближайшие полгода вписать в расписание хороший спортзал с бассейном и парилкой. Парилка и водные процедуры помогут быстрее вывести продукты интоксикации из организма.

Какие плюсы вы получите, отказавшись от курения?

  1. Гормональный обмен вернется в норму. Это крайне важно, особенно для людей старше 30 лет. Гормональный обмен непосредственно влияет не только на состояние кожи и склонность к диабету, но и на половое влечение. Курильщики часто жалуются на общую усталость от жизни, пессимизм, скептицизм, общую серость, отсутствие ярких красок. Поверьте, восстановленный гормональный обмен стоит того, чтобы немедленно прекратить курить! Вы получите назад яркость восприятия мира.
  2.  После короткого периода полноты, ваш вес придет в норму. Ваш вес станет вашим нормальным весом. Без нездорового распределения жиров, содержащих токсины, на талии и бедрах. Попотеть в спортзале, конечно, придется. Зато и результат вы получите нормальный и долговременный.
  3. Отсутствие одышки. Представьте, вы сможете бегать, ходить в походы и лезть в горы!
  4. Восстановление иммунитета. Да, курение гробило ваш иммунитет. Стоило бросить курить только ради этого! Теперь сквознякам придется сильно постараться, чтобы хоть немного заставить вас простудиться! Вы снова сможете гулять под дождем и не простужаться.
  5. Общение с людьми. Вы сможете поцеловать симпатичную девушку или парня, если они не против. И это будет приятно! Никто не скажет вам, что от вас пахнет табаком!

Легкие сигареты

Постепенное бросание курить, переход на легкие сигареты, снижение количества выкуренного. Эффективность данного метода довольно сомнительна. Тем не менее, данный способ дает возможность обозначить проблему.

Что обычно происходит при переходе на «легкие» сигареты? Некоторое время вы продержитесь. Но потом, если привычка сильная, вернетесь к привычным крепким сортам. Потому что смысла курить, не получая никотина в должном объеме.

Способ уменьшения количества сигарет сопоставим с диетой для похудания. Некоторое время, терпя невероятные лишения, женщина на диете добивается хороших результатов, постоянно мечтая о «нормальной» пище. По завершению диеты, дама с изрядно подпорченным жесткими мерами желудком, возвращается к жадному поеданию деликатесов, наверстывая упущенное. Результатом обычно является дополнительный набор килограммов.

Если вы видите человека, который курит больше пачки в день, с огромной долей вероятности, этот человек пытался бросить, уменьшая количество сигарет.

Но в некоторых, пусть и не слишком частых случаях, метод срабатывает и помогает бросить курить. А значит, имеет право на существование.

Книга для бросающих курить

Многие рекомендуют книгу «Легкий способ бросит курить». Доводилось видеть как людей, которым книга действительно помогла, так и людей, у которых описанные методы вызывают бешенство и книга им не помогает совершенно. Наставительный стиль автора действительно помогает не всем, а только тем, кто уже почти готов и нуждается в незначительной эмоциональной подпитке. Книга, на самом деле, хорошая.

Пластыри, никотиновые заменители

Использование никотиновых пластырей, капсул. Такой метод исключительно хорош, если вы планируете перестать курить на несколько часов. Например, в самолете. Никотиновые пластыри помогут пережить перелет. Для тог, чтобы и правда бросить курить пластыри могут помочь только человеку с железными нервами. Плюсы данного способа в том, что пластырь незаметен под одеждой. Минус способа в том, что стоимость никотиновых пластырей довольно высока.

Никотиновые жевательные резинки. Высокая стоимость, неприятный запах и необходимость постоянно жевать резинку, вызывают раздражение.

Сообщества и форумы

Сообщества людей, бросающих курить. Сообщества приносят реальную пользу, поскольку люди делятся сходными проблемами, можно пожаловаться на срыв и получить поддержку. Именно в русском формате группы поддержки с доброжелательным юмором и неуставным, человеческим отношением и искренним сочувствием могут помочь преодолеть трудности первого периода бросания. С обычным обществом поделиться проблемами непросто. Можно наткнуться на глупые поучения или упреки, хвастовство и нелепое самоутверждение. В теплой компании единомышленников многие неразрешимые проблемы становятся вполне посильными. Помощь и живая поддержка людей, это очень важно для каждого.

Электронные сигареты

На самом деле электронные сигареты ничем не отличаются от настоящих. Содержат никотин и все подобное. Бросать курить с помощью электронных сигарет это все равно, что попытаться сменить марку сигарет и радоваться, что вы больше не курите мальборо.

Гипнозы, внушения, заговоры, молитвы

Могут иметь небольшое психологическое воздействие. Самый лучший заговор и гипноз – это ваша собственная твердая решимость бросить курить.

Практические советы

Не афишируйте свое намерение бросить курить. Особенно среди близких людей и сотрудников. Возможно, бросить курить с первой попытки не удастся. Для чего вам упреки в слабоволии? Даже и невысказанные.

Курить или не курить — это ваше личное дело. И ваше собственное здоровье. И никто кроме вас не отвечает за данный процесс. Даже если вы срываете гнев на ближних. Это ваши ближние и ваша ответственность. Видимо, им придется немного потерпеть. Ничего, агрессивная фаза длится не слишком долго, если вы работает над этим вопросом.

Хорошо найти толковое сообщество бросающих, где можно и пожаловаться, поныть, и похвастаться успехами. Ныть необходимо каждому человеку, даже самому успешному. Так давайте не будем нагружать нашим нытьем домашних? Им и без того нелегко с нами. Ныть и жаловаться лучше в специально отведенных для этого местах. К тому же, если домашние не расположены к выслушиванию нытья из-за собственных проблем, их резкий ответ может быть сильно неприятен. Если посторонний человек в сообществе с пониманием отнесется к нытью – это будет приятно. А если посторонний вдруг нахамит – то нахамить в ответ будет легко и приятно.

Пробуйте разные способы, не бойтесь ошибиться. Не все способы подходят для всех одинаково хорошо.

Что делать, когда близкий человек курит?

Мы все сталкивались с проблемой, что близкий человек курит. Друг или сотрудник, член семьи, или даже ребенок. Нужно помочь человеку избавиться от вредной привычки, но как найти правильные слова? Каких ошибок лучше избежать, побуждая человека к бросанию сигареты?

Какие аргументы не стоит приводить для мотивации? Будьте внимательны и деликатны. Поймите, что вы разговариваете с человеком, который и сам рад бы был избавиться от зависимости и нуждается в вашей поддержке.

1. Первое, что не следует говорить. Сигареты это дорого. Подумай, сколько бы удалось экономить каждый месяц!

Да, курение действительно стоит недешево. Но упрек в дороговизне выглядит некрасиво. Особенно если курильщик не относится к вашему семейному бюджету.

2. От тебя неприятно пахнет, ты отвратителен со своими сигаретами! Никогда не говорите человеку, что он вам неприятен, если не хотите расстаться навсегда.

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...