Уверенное прощание с сигаретой

Великое множество людей, которые держат в руках сигарету, хоть раз в жизни посещает мысль о том, что пришла пора остановиться и забыть о сигаретах навсегда. Но не все имеют потенциал перейти от простого желания к действию, и уж тем более хорошо закрепить результат и действительно остановиться. Какие действия нужно внедрять в жизнь и как бросить курить самостоятельно – вопрос довольно объёмный. Но нужно твёрдо понимать, что ничего не возможного нет, и какая бы стадия курения у вас не была, вы обязательно с этим справитесь и сможете отказаться от сигарет навсегда даже в домашних условиях, не прибегая к услугам специалистов по этой части.

Почему люди курят

  • Любопытство. Существует мнение, что в жизни желательно попробовать всё. Некоторые люди начинают пробовать и не могут остановиться;
  • Состояние расслабления: эта причина очень хорошо просматривается особенно у тех, кто коротает день в офисе, либо на каких-то других работах. Время курения отделяет само рабочее время от времени отдыха. Таким образом, человек как бы делает себе перерывы в работе, и периодически отдыхает в моменты курения;
  • Стимуляция: курящие люди верят, что действие сигареты подобно в этом случае чашке выпитого кофе – она бодрит и повышает вашу продуктивность или работоспособность;
  • Психологический момент: человек курит, когда нервничает или входит в состояние стресса. Как только приходит малейшее состояние неуверенности или лёгкая депрессия – он сразу хватается за сигарету, как за спасительную таблетку;
  • Эстетическое удовольствие: здесь важны именно сами аксессуары для курения. Это могут быть красивые зажигалки или изящная коробка спичек, интересно сделанная пепельница или сигарета в красивой обёртке. Такой человек любит больше не сам процесс курения, а игру, которая присутствует в процессе. Эстетически приятным может быть даже сам сгорающий огонёк во время затяжки, когда он, например, светится в темноте;
  • Физическая зависимость от никотина: организм курящего нуждается в определённой дозе никотина каждый день. Зависимость по типу наркомании, но значительно легче, если вы курите обычные сигареты.
  • Поддержание разговора: иногда другого повода поговорить с нужным человеком не представляется, как только покурить с ним за компанию.

Все причины, которые заставляют людей курить, на самом деле имеют свои здоровые заменители. Некоторые люди обладают недостаточной силой воли, чтобы начать думать об этом, а у некоторых превалирует лень, чтобы найти эти заменители, они просто не хотят думать. Когда нервничаешь, можно выпить чашку вкусного чая, а с человеком можно при желании найти другой повод поговорить, помимо перекура.

Почему не следует курить

Причин для того, чтобы бросить курить намного больше, чем причин, которые, так или иначе, доставляют удовольствие при курении. Самый главный отрицательный фактор – это огромный вред для здоровья, который в отдельных случаях может привести даже к летальному исходу. Кроме этого, это — плохой внешний вид, нездоровый цвет лица, жёлтые зубы, неприятный запах изо рта и многое другое, включая просто плохое самочувствие после выкуренной сигареты или ненужные дополнительные растраты на покупку сигарет.

Для того чтобы начать думать, стоит ли вам бросить курить и принять положительное решение, возьмите лист чистой бумаги и перечислите все пункты, почему вы хотите бросить курить, какие факторы курильщика лично вам мешают в жизни или создают дополнительный дискомфорт. После написания такого списка определите для себя степень важности каждого фактора. Иногда даже один фактор будет иметь очень высокую степень важности и его будет достаточно, чтобы ваше решение бросить курить было полностью сформировано.

После того, как вы созрели для решения, что хотите бросить курить, вам нетрудно будет это сделать самостоятельно, даже в домашних условиях.

Советы, как самостоятельно избавиться от курения в домашних условиях, можно разделить на две категории. Первая – психологическая, здесь важно само осознание процесса расставания с сигаретой. И вторая категория – с помощью подручных средств.

Как избавиться от глупой привычки, психологические факторы

Первый и самый основной фактор, без которого бросить курить будет невозможно – это чётко-сформированное и принятое решение бросить курить навсегда. Без этого бросить курить будет очень проблематично. Если вас будут терзать сомнения, а стоит мне всё-таки бросить курить или нет, а правильно ли это – вы не получите желаемого результата. Принятое решение должно быть полностью очищено от любых сомнений.

  • Назначьте дату. Совсем не обязательно бросать курить с началом нового года. Это может быть любой день и любое время, но эта дата будет чётким переходом от старой зависимой жизни к новой, свободной и счастливой;
  • Убедите себя, что это довольно просто, и не является невыполнимым желанием. Вы всего-навсего бросаете курить, а не готовитесь к полёту на луну или ставите мировые рекорды. Вы легко сможете бросить курить даже в домашних условиях;
  • Оптимистический настрой. Очень важно в момент бросания курения находиться в приподнятом состоянии духа. Не пытайтесь бросить курить, если вы находитесь в глубокой депрессии. Сначала избавьтесь от депрессии, а потом займитесь вопросом, связанным с сигаретами;
  • Займите свободное время приятными делами. Не делайте для себя много свободных временных окон, которые вы не будете знать, чем занять. Загрузите себя работой, а на время досуга – приятными делами. Сделайте то, чего вы не делали раньше: посмотрите интересное кино, сходите с друзьями в боулинг, прогуляйтесь по магазинам. Будет хорошо сделать что-то необычное: поехать в лес за грибами, посетить бассейн или даже покататься на лошадях. Вы увидите, что в жизни существует миллион вариантов приятного времяпрепровождения помимо курения.

Проводите много времени на свежем воздухе. Благотворная сила свежего воздуха, наполненного кислородом, поможет вам лучше справиться с привычкой насыщения организма никотином.

  • Хорошо и правильно питайтесь. В период, когда вы бросаете курить, происходит переходной этап и ваш организм перестраивается на новую, более здоровую, жизнь. В момент любой перестройки нужны дополнительные силы, чтобы укрепить своё здоровье и перенести процесс бросания курения с наименьшими затратами для всего организма;
  • Не переутомляйтесь. Не создавайте себе в этот период дополнительных нагрузок. Создайте себе максимум расслабления, как на работе, так и в домашних условиях;
  • Не употребляйте алкоголь в тот момент, когда вы бросаете курить. Алкоголь сильно снижает устойчивость организма и возможность сопротивляться ненужной привычке;
  • Если вы бросаете курить не резко, а путём снижения количества сигарет в день, обязательно делайте это регулярно – каждый день уменьшайте количество сигарет;
  • Много пейте. Жидкость выводит из крови ненужные токсины, поэтому полезным будет большое количество простой воды, а также различные соки, содержащие витамины.

Если вы не в состоянии справится с проблемой курения самостоятельно в домашних условиях, вы можете прибегнуть к более углублённым методам, которые предполагают дополнительное механическое воздействие.

Дополнительные средства для тех, кто хочет избавиться от курения.

  • Жевательная резинка с содержанием никотина или специальный ингалятор. Для некоторых такой метод не подойдёт, так как жевательная резинка имеет определённый привкус и её нужно долго разжёвывать и удерживать во рту. Ингалятор тоже нужно вдыхать достаточно долго, поэтому подумайте, подходит ли вам такой заменитель.
  • Никотиновый пластырь. Он клеится на бедро или плечо и действует аналогично никотиновой жевательной резинке. Если у вас чувствительная кожа, пластырь может вызвать раздражение или зуд.
  • Антидепрессанты или медицинские препараты. Такие виды воздействия снизят вашу психическую активность и ослабят вашу зависимость от курения, но они также будут оказывать побочное влияние. Стоит провести консультацию с врачом перед приёмом таких препаратов.
  • Гипноз. Многим помогает этот метод, но также до конца не изучено его влияние на ваши органы.
  • Электронные сигареты. Некоторые люди очень успешно бросают курить с помощью электронных заменителей.
  • Народные средства. Можно заварить отвар зверобоя, чтобы успокоить нервную систему и переходить на жизнь без сигарет спокойно. Употребляйте в пищу много малины, она нейтрализует потребность в никотине.

Но что бы вы ни употребляли и какие бы шаги ни делали на пути к своей цели расстаться с курением навсегда, главное – это осмысление того факта, что вы реально хотите бросить курить всей душой. Тогда вы сможете без проблем бросить такой вид занятий, как курение, самостоятельно в домашних условиях, потратив на этот процесс минимум вашего времени.

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...