Какой способ наиболее эффективный?

Рассмотрим эффективные способы бросить курить. Самый эффективный способ это тот, который вы еще не пробовали. Мы предлагаем сразу несколько. Может быть, среди них найдутся  те, которые вам помогут.

Никто не бросает дымить по одному разу.  Сразу и навсегда — это сказки. Реальный опыт отвыкания от никотиновой привычки, это длительный процесс. Те, кто говорит «я бросил и все!», обычно лукавят. Финальному броску всегда предшествуют несколько попыток различной степени успешности. Марк Твен, который уверял, что бросить курить совсем несложно, был просто честен.

Экстремальная группа, рекомендуется для сильных духом

Способы бросить курить без никотина

Основываются на логичном предположении, что отобрав у человека сигарету, нужно что-то дать взамен, чтобы переключить внимание. Методы простой замены.

Дедовский сладкий метод с леденцами

Хочешь курить – соси леденцы. Неплохой способ, тем более, выбор леденцов сейчас впечатляющий. Найти леденцы, которые действительно доставляют удовольствие, несложно. Вот только зубы жалко. Для зубов, эмаль которых и так повреждена никотиновой кислотой, такой способ может оказаться губительным.

Стакан воды вместо сигареты

Нет, это не тот способ, о котором вели жаркие и пылкие споры комсомольцы в 20-х годах прошлого века.

Простой способ бросить курить предлагает выпивать стакан обычной воды каждый раз, вместо сигареты. Желание задымить проходит в среднем за 3-4 дня.

Довольно действенный способ, но нужно аккуратно его применять при склонности к отекам. Это действительно быстрый способ бросить курить навсегда. Организм сам откажется от привычки.

Физкультурный способ

При отказе от никотина многие испытывают раздражение, беспокойство и мышечную активность. Конечно, такое состояние не навсегда. Симптомы отмены при никотиновой зависимости легко снимаются хорошей пробежкой вокруг дома. Это и свежий воздух, который поможет легким очиститься, и расход адреналина, блокиратором которого служил никотин. Если у вас есть опыт занятий спортом, движение доставляет радость, лучший способ бросить курить для вас — это движение. Пробежка это необязательное условие, а самый простой способ обеспечить активность. Может быть, вы займетесь танцами или бодибилдингом.

Смена обстановки, туристический способ

По наблюдениям психологов, бросать любые дурные привычки лучше в необычной обстановке, полностью сменив условия. Например, в отпуске или в дальнем походе по горам. Лучше, чтобы у вас была полная смена впечатлений и достаточно физических нагрузок. Психика легче адаптируется к комплексным изменениям, вернувшись, вы можете сказать, все, я уже не курю и это навсегда. Такой эффективный способ бросить курить хорош для людей, открытых новым впечатлениям. Важно, чтобы окружающее было интереснее, чем сигареты.

Новая работа

Можно устроиться на работу, где обязательным условием будет отсутствие вредных привычек. Вам просто придется бросить курить сразу и навсегда. Это может быть интересный опыт. Но запаситесь никотиновыми пластырями на всякий случай. Чтобы не опозориться в случае срыва. Никотиновые пластыри незаметны под одеждой и вполне могут помочь победить стресс.

Способы постепенного уменьшения, без полного отказа от сигарет

Такие способы срабатывают примерно в половине случаев. Зато не заставляют сильно страдать.

Метод половинки. Рекомендуется для пожилых людей

Отрезайте половину сигареты и употребляйте как обычно, прежнее число. Потом постепенно сокращайте количество выкуренных сигарет до 7-10 штук. При определенном педантизме и упорстве может сработать.

Переход на легкие сигареты

Многие пытаются использовать самый простой способ бросить курить, перейдя на более легкие сорта табака, с меньшим содержанием никотина и смол. Не доводилось встречать людей, которым этот метод реально помог бросить курить навсегда, но возможно, вам повезет?

 Постепенное снижение количества табака

Метод состоит в том, чтобы пытаться выкурить каждый день меньшее количество сигарет, чем в предыдущий. Если в вас силен спортивный азарт, может и получиться. Сложный момент данного метода наступает, когда вы уже сократили количество сигарет до минимума, до 1-3 штук в сутки. Долго держать этот барьер не получится. Нужно или бросать совсем, навсегда, или продолжать курить.

Современные замещающие способы

Можно применить замещающую никотиновую терапию. Проверенные способы, позволяющие получить никотин из других источников.

На данный момент это наиболее распространенные методы, поскольку симптом отнятия и страданий без никотина практически отсутствует.

Электронные сигареты

Несмотря на то, что электронные сигареты во многом приравняли к обычным, и по вредности они ничем не уступают, такой способ вполне имеет право на существование. Бросить курить электронную сигарету намного легче, чем обычную. Простой переход на электронные сигареты это не значит «бросить курить навсегда». Но это уже половина пути к заданной цели.

Пластыри

Многие используют никотиновые пластыри только для того, чтобы пережить трудности перелета или путешествия в местах, где законодательно запрещено курение. Однако, пластыри реально помогают, если использовать их полным курсом.

Жевательные резинки

Малоэстетичный способ, но он позволяет и занять рот и получить никотин.

Таблетки для рассасывания с никотином

Обязательно использовать весь курс для получения результата. Обратите внимание, препараты токсичны и имеют противопоказания. Но, безусловно, эффективны.

В ряде случаев, когда синдром отмены слишком силен, нужна помощь врача. Люди продолжают дымить уже не потому, что им нравится, а просто потому, что не могут бросить.

Если наблюдается повышенная нервозность, агрессивность, беспокойный сон, изменение пищевых пристрастий, тремор конечностей, невозможность сосредоточиться, необходимо обращаться за врачебной помощью или попробовать возместить организму никотин таблетками, жевательной резинкой или пластырями.

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...