Совместимы ли бодибилдинг и курение?

Тот факт, что сигареты вредят здоровью не только курильщика, но и окружающим, пишут на каждой пачке. Не исключен и рак легких, проблемы с сердцем и т.д. Но можно ли совмещать курение в бодибилдинге? Посещая тренажерный зал, вы, наверное, не раз сталкивались с людьми, которые после изнурительной тренировки тянутся за сигаретой в карман. Кроме того, достаточно часто в тренажерных залах можно услышать споры о вреде курения и влиянии на набор массы, качество сушки и т.д.

Некурящие твердо отстаивают собственные позиции, утверждая, что табак очень негативно сказывается на выносливости спортсмена. Курящие утверждают, что сигареты никоим образом не влияют на ухудшение мышечных объемов, а наоборот, повышают метаболизм и ускоряют наращивание массы.

Целью статьи является максимально правдивое донесение информации до курильщика, оглашение негативных факторов, которые могут дать повод к размышлению для принятия собственного решения.

Действие сигаретных химикатов на организм бодибилдера

В табаке содержится более 4000 химикатов, негативно воздействующих на жизненно важные органы человека. Наиболее вредными веществами являются:

  • Смола;
  • Никотин;
  • Оксид углерода

Эти 4000 химикатов относятся к настоящему табаку, который вырос в экологических условиях и прошел обработку. Когда мы говорим о сигаретах, стоит понимать, что это не чистый табак, а отходы от него, где может присутствовать аммиачная селитра и мочевина.

Никотин

После попадания никотина в кровь, он активно начинает воздействовать на сердцебиение и увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, вследствие этого начинает расти артериальное давление, происходит ухудшение расщепления белков, меняется свертываемость крови, вырабатываются гормоны стресса (кортизол), происходят различные изменения в метаболизме.

Оксид углерода

В свою очередь, оксид углерода замещает до 15% кислорода в крови и ухудшает нормальную работу тканей и клеток, а как следствие – количество подходов и циклов в подходе при занятии в тренажерном зале. Восстановление мышц происходит дольше, а питательные вещества усваиваются менее чем на 50%.

Жидкая смола

Две трети всей смолы, которую вдыхает курильщик – оседает в легких и разрушает легочные ткани, ухудшает мукоцилиарный клиренс, развивает хронический бронхит и понижает общую защиту дыхательной системы организма.

Минусы от курения сигарет

Любой атлет обязан знать, что курение в бодибилдинге имеет целый ряд негативных воздействий на организм, а именно:

  • В несколько раз понижается усвояемость и синтез белков;
  • Увеличивается уровень ферментов MAXbx и миостанина;
  • Ускоряется биение сердца при нагрузках на 30% (в сравнении с нагрузкой у некурящего);
  • Изменяется метаболизм;
  • Капилляры под кожей сужаются;
  • Повышается артериальное давление;
  • Увеличивается давление на сердце и сердечно-сосудистую систему;
  • Повышается выработка кортизола и других стрессовых гормонов;
  • Физические показатели ухудшаются на 10-25%;
  • При длительном занятии появляется одышка.

Это далеко не весь список приятных сюрпризов, которые может подарить сигарета, но вывод очевиден – результативность тренировок в зале упадет, причем существенно. Даже если вы плотно занимались на протяжении месяца и в выходные решили отдаться едкому дыму, то 2-3 сигареты в неделю могут разбить в прах все старания в тренажерке.

Факт 1: каждая сигарета, скуренная человеком, отнимает у него 5 минут жизни. Нетрудными математическими вычислениями можно прийти к выводу, что человек, выкуривающий 10 сигарет в день, отнимает у себя 6 лет жизни.

Плюсы от курения

Как ни странно, но положительные качества от курения тоже имеются. Например, прием чистого никотина активно используется для:

  • Профилактики и лечения болезни Паркинсона и Альцгеймера;
  • Разрушения раковых клеток;
  • Повышения сбрасывания жировых отложений;
  • Активизации процессов пищеварения;
  • Улучшения сосредоточенности на процессах, где требуется ускоренное принятие решений.

Как видно из всего вышеперечисленного, плюсы от курения имеются, но они никак не перекроют те минусы, которые проявляются в процессе.

Люди, курящие несколько месяцев подряд, приводят свои телодвижения в привычку, которая срабатывает на уровне усвоенных рефлексов, а это значит, что мозгу тяжело контролировать последовательность данных действий.

Факт 2: Курение является не только плохой привычкой, но и достаточно затратной. Многие люди говорят, что финансовое состояние не позволяет им поехать в отпуск или отдохнуть по полной. Представим, что средняя стоимость пачки сигарет – 1,5$ в году 365 дней. Итого мы тратим 550 долларов ежегодно на курение. За эти деньги можно шикарно отдыхать в Турции минимум полмесяца. Результат очевиден.

Итоги

В «железный спорт» далеко не всегда приходят люди, пропагандирующие здоровый образ жизни, с правильными привычками и убеждениями. Есть и люди, которые понимают, вредные привычки тянут их здоровье, физическую форму вниз и каленым железом пытаются уравновесить плохие действия хорошими или твердо верят в то, что занятие спортом само отобьет желание курить. Впрочем, «отобьет желание» — это снова громкие слова, которые не влекут за собой положительного результата без действий самого курильщика. Чтобы бросить курить, нужно захотеть этого!

Подводя итоги, хочется сказать, что проанализировав все вышеперечисленное, можно с уверенностью сказать – курение и бодибилдинг несовместимы. Если вы не можете избавиться от вредной привычки, но стройное и рельефное тело – мечта, которую очень сильно хочется воплотить в жизнь, старайтесь по 3 часа до и после тренировки не баловать себя губящей здоровье привычкой!

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...