Как спиртное влияет на спортивные достижения?

Спорт является одним из главных компонентов здорового образа жизни, сегодня спорт стал не просто важной частью жизни некоторых людей, главной жизненной активностью спортсменов, но и веянием моды, и это не может не радовать. Но не стоит забывать, что мы живем в России, где широта русской души, обилие различных праздников подразумевают широкие застолья с некоторым ассортиментом спиртных напитков, что формирует уже некоторую привычку, в которой никто зачастую не видит ничего плохого, а иногда привычка перерастает в потребность и болезнь. Можно ли сочетать такие вещи, как алкоголь и спорт? Можно ли отметить свою спортивную победу? Другими словами, разрешены ли спиртные напитки после спорта?

Влияние спирта на организм

Употребление спиртных напитков после занятия спортом стремительно замедляет процесс восстановления мышц, практически сводит к нулю все ваши усилия во время тренировки. Ученые периодически проводят исследования на эту тему. По результатам последних исследований, стало ясно, что мужчины, употребившие некоторое количество алкоголя сразу после интенсивной силовой или кардио тренировки, нарушили некоторые процессы в своем организме, а именно: мышцы у этих мужчин перестали усваивать гормон тестостерон, из-за этого сводится на нет увеличение объема мышечной ткани, а также расщепление жиров.

Нахождение этилового спирта внутри спортсмена по завершению занятий спортом подрывает естественные процессы — на последующий день даст эффект утомленности, сонливости.

Есть ли норма алкоголя для спортсмена?

Для того, чтобы посчитать норму алкоголя после тренировки, нужно понимать, как ее исчислять. Стоит заметить сразу, что понятие нормы к такому явлению, как спиртное, вообще отнести трудно, тем более после спорта и по отношению к спортсменам, но будем пользоваться заявленной терминологией. Итак, система, принятая Всемирной организацией здравоохранения, вводит стандартную единицу алкоголя. Данная единица равна примерно 10 миллилитрам алкоголя на объем напитка.

Для подсчета стандартных единиц алкоголя, используем следующую несложную формулу: Ч= О х %/1000

Где:

Ч – число/количество стандартных единиц алкоголя в напитке

О – объем напитка (миллилитры)

% — количество оборотов (заявлено на упаковке)

Так, например, в бутылке вина (0,75 л) с заявленным содержанием алкоголя 12% будет содержаться 9 стандартных единиц:

(750 мл х 12)/1000 = 9

Влияние различных доз алкоголя на результаты спортсменов

Для того, чтобы оценить воздействие алкоголя на тело спортсменов, ученые провели исследование с участием титулованных игроков в рэгби. Ученые наблюдали за реакциями в организме при различных количествах принятого спиртного. Итак, какими же были результаты?

7 единиц алкоголя после занятия проявят себя даже на следующем дне: абсолютно у всех спортсменов, принявших такую дозу, было замечено серьезное увеличение времени на принятие решений, отмечено снижение реакции, расстройство когнитивной функции. Организм практически не помнит навыки, отработанные в ходе вчерашней тренировки, за которой последовало спиртное. В связи с алкоголем, в кровь резко выбросились кортизол и эстроген, которые снижают мощность и сил спортсмена даже утром следующего дня, что тормозит наращивание мышечной массы, восстановление мышц.

Трех единиц вполне достаточное количество для понижения максимальной силы мужчины на тренировке и в жизни почти вдвое в течение 12 часов после принятия спиртного напитка.

Доза в полторы стандартных единицы на силу не влияет. Но не стоит думать, что выбивать бутылку 0.33 пива – абсолютно небезопасно, что это никак не затронет ваши спортивные достижения.

Это глубочайшее заблуждение.

Даже самые маленькие количества алкоголя, но при этом регулярные, затормаживают передачу сигналов из мозга в мышцы, понижают реакцию, влияют на результаты на тренировках, соревнованиях.

Пить или не пить: вот в чем вопрос

Никто не имеет права запретить вам пить алкоголь. Это может быть только вашим личным решением. Но если вы поставили себе четкую цель – набрать мышечную массу или высушиться для улучшения рельефа, в таком случае спиртное вам может повредить, можно даже сказать, что он вам противопоказан.

Отказаться от любых алкогольных напитков стоит, если вы хотите быстро сбросить вес. Чтобы сжечь подкожные жиры вам нужно заниматься спортом, а также придерживаться принципов рационального, здорового, правильного питания. Разумеется, здоровое питание подразумевает отказ от алкоголя.

Побороть тягу к алкоголю не трудно! Нужно..Средство для снятия тяги к алкоголю...Останови алкоголика! Спаси ему жизнь.Избавиться от АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ просто, нужно каждый день...